敦煌經絡養生操 中階功法
第 一 式 金龍吐珠 (伸頸吐氣)
第 二 式 神龜納氣 (勾頸吸氣)
第 三 式 天龍回首 (轉頭劃弧)
第 四 式 神龍擺首 (伸頸擺頭)
第 五 式 移山倒海 (交臂側彎)
第 六 式 左右崑崙 (兩肩輪轉)
第 七 式 金剛拔背 (舉臂後仰)
第 八 式 哪吒探海 (舉臂前彎)
第 九 式 張臂旋腰 (左右轉腰)
第 十 式 羅漢挺腹 (推胯挺腹)
第十一式 伽陵展翅 (伸展腰背)
第十二式 乾坤運轉 (扶腰轉胯)
第十三式 前弓後箭 (前後拉腿)
第十四式 吐故納新 (曲折彎腰)
第十五式 羅漢伏虎 (伏地踩腳)
第十六式 合掌提踵 (提氣合掌)
第十七式 納氣收工 (心平氣和)
第 二 式 神龜納氣 (勾頸吸氣)
第 三 式 天龍回首 (轉頭劃弧)
第 四 式 神龍擺首 (伸頸擺頭)
第 五 式 移山倒海 (交臂側彎)
第 六 式 左右崑崙 (兩肩輪轉)
第 七 式 金剛拔背 (舉臂後仰)
第 八 式 哪吒探海 (舉臂前彎)
第 九 式 張臂旋腰 (左右轉腰)
第 十 式 羅漢挺腹 (推胯挺腹)
第十一式 伽陵展翅 (伸展腰背)
第十二式 乾坤運轉 (扶腰轉胯)
第十三式 前弓後箭 (前後拉腿)
第十四式 吐故納新 (曲折彎腰)
第十五式 羅漢伏虎 (伏地踩腳)
第十六式 合掌提踵 (提氣合掌)
第十七式 納氣收工 (心平氣和)
輔助音樂
風潮唱片 「山水一般閑」
01.山水一般閑
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01.山水一般閑
本文摘錄自諶瓊華所著【敦煌經絡養生操】[聯經出版]
圖片來源：pexels
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