敦煌經絡養生操 (初級)
第 一 式 龍吟虎嘯 (前俯後仰)
第 二 式 雙龍探海 (左右伸頸)
第 三 式 天龍環首 (轉頭畫圓)
第 四 式 頂天立地 (俯首舉臂)
第 五 式 竹影搖風 (左右拉臂)
第 六 式 游龍擺尾 (搖擺脊椎)
第 七 式 金龜入殼 (上下聳肩)
第 八 式 開肩轉臂 (前後轉肩)
第 九 式 虛懷若谷 (拱背)
第 十 式 開懷納福 (挺胸)
第十一式 瞻前顧後 (扭腰後轉)
第十二式 承先啟後 (前推後翹)
第十三式 左右逢源 (左右推胯)
第十四式 旋腰轉胯 (旋轉腰胯)
第十五式 氣貫十指 (屈膝伸手)
第十六式 攀膝開合 (內外轉膝)
第十七式 屈膝運轉 (左右轉膝)
第十八式 左右拉弓 (左右拉弓)
第十九式 足踏湧泉 (足踏湧泉)
第二十式 調息收功
第 二 式 雙龍探海 (左右伸頸)
第 三 式 天龍環首 (轉頭畫圓)
第 四 式 頂天立地 (俯首舉臂)
第 五 式 竹影搖風 (左右拉臂)
第 六 式 游龍擺尾 (搖擺脊椎)
第 七 式 金龜入殼 (上下聳肩)
第 八 式 開肩轉臂 (前後轉肩)
第 九 式 虛懷若谷 (拱背)
第 十 式 開懷納福 (挺胸)
第十一式 瞻前顧後 (扭腰後轉)
第十二式 承先啟後 (前推後翹)
第十三式 左右逢源 (左右推胯)
第十四式 旋腰轉胯 (旋轉腰胯)
第十五式 氣貫十指 (屈膝伸手)
第十六式 攀膝開合 (內外轉膝)
第十七式 屈膝運轉 (左右轉膝)
第十八式 左右拉弓 (左右拉弓)
第十九式 足踏湧泉 (足踏湧泉)
第二十式 調息收功
輔助音樂
風潮唱片 「心靈針灸」
01.天地靈氣
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01.天地靈氣
本文摘錄自諶瓊華所著【敦煌經絡養生操】[聯經出版]
圖片來源：pexels